Comment survivre à un parent toxique ?

Personne ne mérite de vivre dans un environnement émotionnellement toxique. S’en sortir est donc non seulement nécessaire, mais aussi absolument vital. Nous avons tous des rapports toxiques au sein du ménage : ceux-ci peuvent nous faire sentir très mal émotionnellement et rendre notre vie difficile, voire impossible.

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Relations toxiques dans la famille

La famille est l’ un des scénarios typiques dans lesquels le drame des « relations toxiques » est né et grandit. À cela s’ajoute le fait que nous ne pouvons pas simplement nous en débarrasser, car il y aura toujours quelque chose qui nous unira.

Les ex-partenaires peuvent exister, bien sûr, mais il n’y a pas d’ex-mère, ex-père, ex-frère, ex-grand-père, etc.En fait, nous pouvons mettre fin à une relation de couple, mais nous ne pouvons pas faire la même chose avec nos parents .

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La famille nous est imposée, vous ne pouvez pas choisir et cela signifie que, dans la mesure où il y a Comme ça, nous devons nous adapter. Nous sommes souvent soumis à des règles au sein du ménage qui nous font sentir étouffés.

Cela déchaîne un sentiment d’esclavage, de mécontentement et nous fait nous sentir piégés, sans issue. En outre, plus les « parents toxiques » sont importants dans la famille , plus il sera difficile d’en sortir et de faire valoir nos droits.

On dit qu’ il existe deux types de familles : les familles rigides et flexibles . Dans le premier type, la toxicité abonde, car elle provient de l’utilisation intense et irrationnelle du pouvoir.

Cette situation déclenche une difficulté lorsque nous nous rapportons aux autres et nous empêche d’exprimer librement nos sentiments et nos opinions , d’établir un dialogue ou de nous montrer tel et ce que nous sommes.

Ces parents sont, sans aucun doute, des vampires émotionnels. Ce sont ces gens qui nous soumettent à l’autorité, à l’envie et à l’accusation constante de quelqu’un qui, en fait, devrait prendre soin de nous plus que quiconque dans le monde .

Comme nous l’avons dit, la chose la plus logique et la plus probable est de ne pas pouvoir facilement interrompre la relation, car un lien familial ne peut être dénoué à la légère .

Cependant, les relations deviennent parfois insoutenables et il n’y a plus d’autre option que d’ échapper à l’environnement toxique .

Comment pouvez-vous réagir ?

Selon le soutien de la psychologue Laura Rojas Marcos, la plupart des conflits découlent des luttes de pouvoir , du sentiment de droit sur les autres et de l’absence de limites.

Quelle est la clé pour se débarrasser du fardeau d’un parent qui nous fait mal avec ses propres actions et paroles ? Comment apprendre à gérer les relations toxiques sans aggraver la situation ?

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1. Empathie : Mettez-vous dans la peau de l’autre

Cela ne signifie pas que nous devons satisfaire les désirs et les besoins des autres, mais être prêts à comprendre ce qui se cache derrière les paroles et les gestes .

Cela signifie que « l’empathie d’entraînement » implique d’être prêt à écouter et à considérer ce que les autres ont à dire. Cela nous aidera à accepter la possibilité de ne pas parvenir à un accord parce que chacun a des besoins différents.

Dans de tels cas, il doit y avoir un pacte de respect pour les désaccords , qui facilitera la cohabitation. Cela signifie admettre que : « vous voulez quelque chose qui n’est pas compatible avec mes désirs, acceptons et passons à autre chose ».

2. Respectez l’intimité et l’espace personnel de chaque

Respecter l’autre signifie accepter le fait que la réponse est « non » , tolérant la frustration même si cela nous semble injuste. Nous ne pouvons pas nous permettre de penser que « la confiance est nulle », car l’intrusion déclenche de grands conflits familiaux.

Les relations familiales sont prises pour des aspects acquis sur lesquels il n’y a pas d’accord . Si vous arrivez à la maison de vos enfants sans préavis ou si vous passez un appel téléphonique à des moments difficiles, vous devez être prêt à recevoir une réponse que nous ne pouvons pas aimer et qui retrace les limites de la relation.

– Rojas Marcos-

3. Soyez respectueux et restez calme

Pendant les conversations dans la famille, il est normal de dire la première chose qui passe à travers la tête. Cela se produit parce que nous ne mesurons pas nos paroles et nos actions avec éducation et respect.

Il est probable que beaucoup d’entre nous ont un proche parent qui pense pouvoir dire n’importe quoi et considèrent nos idées et nos opinions plus importantes que celles du d’autres.

C’ est une source de conflit et il est donc important de s’ éloigner de la situation et de fixer des limites en les discutant calmement , en indiquant clairement que ce que l’autre dit nous fait mal émotionnellement.

4. Être décidé et utiliser des mots magiques

Certaines relations familiales sont basées sur des jeux de pouvoir . Probablement ce que vous voulez n’est pas le pouvoir, mais la liberté d’action et d’expression sans que personne ne vous rende la vie difficile.

Dans ces situations, nous devons nous affirmer et être clairs et décider quand nous disons « Je ne peux pas », « Je ne veux pas » ou « je ne suis pas d’accord ». Il est important d’être sûr de vous-même, d’agir avec détermination et d’utiliser notre faculté de décision.

Même si nous sommes dans la famille, il est toujours important de dire « merci » et « s’il vous plaît », car c’est ainsi que nous exprimons notre considération et notre courtoisie, en faisant preuve de respect pour le temps et les efforts nécessaires à la demandes et faveurs .

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5. Soyez patient

Être impatient nous rend impulsifs et déraisonnables lorsque nous devons évaluer les circonstances et prendre une décision. C’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à attendre et à réfléchir avant d’agir.

Parfois, il arrive que nous ne puissions pas nous débarrasser des difficultés qui ajoutent à la fatigue causée par les « relations familiales toxiques ». Dans de tels cas, il est crucial de prendre des décisions qui brisent le ménage comme, par exemple, s’éloigner de ces personnes.

Nous ne devons pas oublier que les vampires et les prédateurs émotionnels existent dans tous les contextes de notre vie , ce qui signifie que nous devons apprendre à les identifier et à nous protéger d’eux.

Il est donc très important d’apprendre à contrôler l’intensité des sentiments tels que la colère, qui peut déchaînez des drames encore plus graves .

En conclusion, pour être en mesure de mieux gérer les relations toxiques, il est bon de garder l’esprit clair et d’évaluer avec précision les conséquences de ses actions, en tenant compte des limites émotionnelles et des physiciens qui ne doivent jamais dépasser.

Source : « Familia : de las relaciones tóxicas a las sanas » par Laura Rojas Marcos.

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